【なぜ？】右のお尻が大きく見えて、左は下がって見える理由とは？

【なぜ？】右のお尻が大きく見えて、左は下がって見える理由とは？

「鏡で見たときに、なんだか右のお尻だけ大きくて、左が下がって見える気がする…」

そんな違和感、感じたことはありませんか？

実はそれ、単なる「脂肪のつき方」や「姿勢のクセ」だけではなく、

身体の使い方の偏り＝筋肉のアンバランスが原因かもしれません。

この記事では、

ピラティスや姿勢評価の観点から、「右のお尻が大きく・左が下がって見える」理由とその解消法を解説します。

■ なぜ右のお尻が大きく、左が下がって見えるの？

これは「骨盤の歪み」や「筋肉の左右差」によって起こる、意外と多くの人に見られる現象です。

☑︎よくある体の使い方パターン

つまり…

「よく使われている側＝右」は発達して大きく張り出しやすく、

「使われにくい側＝左」は垂れやすく、小さく見える」のです。

■ 姿勢のクロスパターンが影響しているかも？

姿勢の中には、無意識のうちに起こる**“ねじれパターン”**があります。

たとえばこんなパターン：

• 右の肩が上がって前に出る（肩甲骨が挙上・外転）

• 左の骨盤が上がって内旋する（体幹が左回旋・左側屈）

この状態で日常を過ごしていると、筋肉の使い方にも大きな左右差が出てしまいます。

■ 自分でもできるセルフチェック方法

1. 鏡の前に立って、骨盤と肩の高さを見てみましょう

2. 片足立ちになったとき、どちらが安定しやすいか感じてみましょう

3. 歩いたとき、左のお尻が「しっかり使えている」感じがありますか？

「左足をただ“置いているだけ”」という感覚がある場合は、

左殿筋群がうまく使えていないサインかもしれません。

■ 改善のためのピラティスアプローチ

🔸 おすすめのエクササイズ

• 左中殿筋・大殿筋を活性化する種目

  
  

  　→ サイドレッグリフト、ヒップヒンジ with バンド など

• 骨盤の左右バランスを整えるピラティス種目

  
  

  　→ ショルダーブリッジ（左右均等に）、

  イヴズランジ、ランニング

• 肩甲骨と骨盤の連動を整える種目

  
  

  　→ ローテーション with ストレッチポール、スパインツイスト

🔸 日常でできる意識ポイント

• 立っているときは左右均等に荷重するクセをつける

• 左足でしっかり地面を蹴る意識を持って歩く

• 右のお尻が硬くなっている場合は、ストレッチやリリースで緩めることも大切

■ まとめ

「右のお尻が大きくて、左が下がって見える」

それは体のねじれや筋肉の使い方の差によって、誰にでも起こりうる“左右差”のサインです。

放っておくと見た目だけでなく、腰痛や股関節痛などの原因にもつながりかねません。

身体の左右差に気づいたら、それは　

「整えるチャンス」

ピラティスで身体の中心から整え、美しいラインと動きやすい身体を一緒に目指しましょう。