腹部のリリースをするメリットとは？！

私たちは「肩こり」や「腰のハリ」を感じると、その部分をほぐそうとしますが、

実は体の中心である“お腹まわり”の硬さが、さまざまな不調の原因になっていることをご存じですか？

腹部をリリース（ゆるめる）ことで、姿勢や呼吸、体の軽さまでもが変わります。

今回はその理由とメリットを分かりやすくご紹介します🌿

🩰 1. 姿勢が整いやすくなる

腹部には「腹直筋」や「腹斜筋」といった、骨盤と肋骨をつなぐ大切な筋肉が集まっています。

この部分が硬くなると、骨盤や肋骨が引っ張られて、

リリースによって腹部の緊張を緩めると、骨盤が正しい位置に戻りやすくなり、姿勢が自然に整っていきます。

🌬 2. 呼吸が深くなる

お腹の奥には「横隔膜（おうかくまく）」という呼吸の要の筋肉があります。

腹部が硬くなると、横隔膜の動きが制限されて浅い呼吸になりがちです。

リリースを行うことで肋骨がしなやかに動き、胸もお腹も自然にふくらむ深い呼吸ができるようになります。

深い呼吸は自律神経を整え、心のリラックスにもつながります🌸

💆‍♀️ 3. 内臓の位置や働きが整う

腹部の緊張は、内臓の位置や血流にも影響します。

特に腹直筋や腹斜筋が硬いと、内臓が下に押されてむくみ・冷え・便秘を引き起こすことも。

リリースによって筋膜がゆるむと、内臓の位置が本来の場所に戻りやすくなり、代謝や消化の働きがサポートされます。

⚖️ 4. 骨盤の左右差が整う

腹部の筋肉は、骨盤を左右から支える“バランサー”の役割をしています。

どちらか片方が硬く縮むと、骨盤が引き上げられて高さの違いが生じます。

腹部を均等にリリースすることで、

骨盤がまっすぐに整い、全身のバランスが安定。

腰痛や肩の高さの違いなども軽減しやすくなります。

🌿 5. 美しいボディラインに近づく

腹部が柔らかくなると、呼吸や体幹の動きがスムーズになり、

インナーマッスルが自然に働きやすくなります。

結果として、

といった見た目の変化にもつながります✨

コレ！私です🤣

コンテストに向けてトレーニングやコンディショニングを続けていましたが、

実はくびれの左右差があり、ずっと気になっていました。

先日、伊勢さんのパーソナルトレーニングを受けた際に、

骨盤のねじれがあることを発見してもらいました。

右の骨盤が前傾、左の骨盤が後傾になっていて、

その影響で左側の腹斜筋が縮み、右側が伸びていたそうです。

自分では気づけないことだったので、本当に驚きました。

それ以来、毎日こまめにお腹のリリースを行っています✨