私たちは「肩こり」や「腰のハリ」を感じると、その部分をほぐそうとしますが、 実は 体の中心である“お腹まわり”の硬さ が、さまざまな不調の原因になっていることをご存じですか？ 腹部をリリース（ゆるめる）ことで、姿勢や呼吸、体の軽さまでもが変わります。 今回はその理由とメリットを分かりやすくご紹介します🌿 🩰 1. 姿勢が整いやすくなる 腹部には「腹直筋」や「腹斜筋」といった、骨盤と肋骨をつなぐ大切な筋肉が集まっています。 この部分が硬くなると、骨盤や肋骨が引っ張られて、 骨盤の左右差 猫背や反り腰 体のねじれ といった姿勢の崩れにつながります。 リリースによって腹部の緊張を緩めると、骨盤が正しい位置に戻りやすくなり、姿勢が自然に整っていきます。 🌬 2. 呼吸が深くなる お腹の奥には「横隔膜（おうかくまく）」という呼吸の要の筋肉があります。 腹部が硬くなると、横隔膜の動きが制限されて浅い呼吸になりがちです。 リリースを行うことで肋骨がしなやかに動き、胸もお腹も自然にふくらむ深い呼吸ができるようになります。 深い呼吸は自律神経を整え、心のリラ

いつもご愛顧下さり、 ありがとうございます🙂‍↕️🤎 日頃の感謝を込めて🕊️ 👻🎃ハロウィンキャンペーン🎃👻 お菓子のプレゼント🎁✨を行いました🤍 皆様いつもお忙しい中 お越しいただきありがとうございます💘 引き続きよろしくお願いいたします🧘‍♀️🧡

10/21(火)13:30〜15:00本日 中央市姿勢改善教室が行われました。 担当インストラクターは コンディショニングパート小原さん トレーニングパーソナル小池さん どちらもリアライメントスクールのお2人 いつもご協力ありがとうございます。 毎回のアンケートでも 嬉しいお声をいただいています🙇‍♀️✨ 次回は11/18(火)13:30〜15:00 レッスン見てみたい！参加してみたい！ 方がいましたらご連絡ください🙏✨

日頃より、studio by ilutyをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 この度は、数あるスタジオの中から当スタジオが、情報サイトにて紹介されたのでご報告いたします。 甲府のおすすめピラティススタジオとして紹介していただきました！ ピラティス専門サイト「ピラティスナビ」 内の記事 【安い】甲府市のピラティススタジオおすすめ比較【体験レッスン有】 にて、おすすめのピラティススタジオとして 取り上げていただきました。 山梨県内にもレッスンが受けられるスタジオやトレーニング施設が多くある中で、どこに通えば良いのか迷うかと思われます。 どんな特徴があるのかや料金等が一目でわかり、選ぶ際の手助けをしてくれますので、こういった情報があると非常にありがたいですよね！ ご紹介いただきありがとうございました！

🌸 studio by iluty会員様へご案内 🌸 独身女性の皆さま限定✨ グループトレーニングを開催します💪 📅 10月19日(日) 🕙 10:00〜12:00 🏠 ILUTY FITNESS CLUB 甲府店 日頃の感謝を込めて、 通常2,500円 →...

9月28日（日）、MARUICHI主催「ゴミ拾い＆マルシェ」 に参加しました！ 会場は人気スポット 小江戸花小路。FM FUJI📻のDJ KOUSAKUさんも主催にいらっしゃり、イベントは大盛り上がりでした✨ イベント告知の際には、ラジオにも電話出演させていただき、 「studio by iluty」のご紹介や、マルシェ当日の内容についてもお伝えしました。 当日は10:00〜13:00の開催でしたが、開始から終了までひっきりなしにお客様がご来場。 特に男性のお客様から整体のニーズが高く、湯舟さんは汗だくで対応！💦 また、リアライメントは恵麻さんが担当し、老若男女問わず変化を体感いただき、皆さん笑顔でお帰りになる姿がとても印象的でした。 これからも、リアライメントスクールの皆さまと力を合わせて、 社会貢献活動とつながりながら、地域の皆さまが心地よく過ごせるような より良い環境づくりに取り組んでまいります。 笑顔の輪が広がっていくよう、これからも一歩ずつ歩んでいきたいと思います🌸

日頃より、studio by ilutyをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 この度は、数あるスタジオの中から当スタジオが、情報サイトにて紹介されたのでご報告いたします。 おすすめトレーニング施設として紹介していただきました！ 無洗米発芽玄米サブスクの...

甲府の中心で、マンツーマンレッスンを開催いたします。 当日はダンスパフォーマンスやマルシェもあり、どなたでも楽しんでいただけるイベントになっています。 ご家族やお友達と一緒に、ぜひお気軽に遊びにいらしてくださいね。 みなさまにお会いできるのを楽しみにしています☺️

実は、お客様への指導にも、トレーナーやインストラクター同士での指導にも、最適な「伝え方」と「聴き方」があるんです。 今回のテーマは、指導やチームワークに欠かせない 円滑なコミュニケーションのコツ。 ぜひチェックしてみてください！ https://youtu.be/FgLf85WKTpI

✨ ホームページをリニューアルしました！ この度、studio by iluty のホームページと統合し、内容がより分かりやすくなりました。 ぜひご覧ください。 https://www.studio-iluty.com/realignment-school 🌿...

甲府駅前店・甲府徳行店の皆さまへ いつもスタジオをご利用いただき、誠にありがとうございます。 このたび、特別レッスンのご案内をさせていただきます。 📅 9月13日（土） 当スタジオインストラクター ENA による、3本立ての特別レッスンを開催いたします。...

ピラティススタジオを出店してから、久しぶりに “新規体験”を担当しました。　 紹介でのパーソナルや、レッスンでは担当 していましたが、マシンピラティスのサービスで （高単価でサブスク） 今までとは違うサービスと内容なので、 少し緊張感もありました。 担当したお客様は40代後半の女性2名 普段は運動習慣がなく、 座り仕事（パート・フリーランス）と家事を両立されている方々でした。 お悩み 反り腰が気になる 首や肩の凝りがつらい セッションの流れ カウンセリング スムーズに進み、安心していただけました。 姿勢チェック ・身体の歪みあり ・柔軟性が低め ・左右差（筋力や柔軟性）あり ・普段運動していないため「自分の身体の感覚」が掴みにくい様子 　→ 1回の体験で大きな変化を出すのは難しいと感じました。 エクササイズ ・アイソラテラル種目（左右片側ずつ行う運動） ・ストレッチ種目を多めに取り入れ、筋肉に刺激を与える構成に。 指導の工夫 ・初めての環境での緊張を和らげるため、とにかく「褒める」 ・小さな達成も見逃さず、できたことを具体的に伝える 振り返り ・

24時間ジムへは皆さまもう行かれましたか🙋‍♀️ いつでも自分のタイミングで行けるからこそ、 通いやすいのではないでしょうか🤩 まだまだ使い方が分からない。 慣れてないから教えてほしい。 そんな方にもおすすめなイベント🫶✨ 男女👫のグループで...

【なぜ？】右のお尻が大きく見えて、左は下がって見える理由とは？ 「鏡で見たときに、なんだか右のお尻だけ大きくて、左が下がって見える気がする…」 そんな違和感、感じたことはありませんか？ 実はそれ、単なる「脂肪のつき方」や「姿勢のクセ」だけではなく、 身体の使い方の偏り＝筋肉のアンバランスが原因かもしれません。 この記事では、 ピラティスや姿勢評価の観点から、「右のお尻が大きく・左が下がって見える」理由とその解消法を解説します。 ■ なぜ右のお尻が大きく、左が下がって見えるの？ これは「骨盤の歪み」や「筋肉の左右差」によって起こる、意外と多くの人に見られる現象です。 ☑︎よくある体の使い方パターン つまり… 「よく使われている側＝右」は発達して大きく張り出しやすく、 「使われにくい側＝左」は垂れやすく、小さく見える」のです。 ■ 姿勢のクロスパターンが影響しているかも？ 姿勢の中には、無意識のうちに起こる**“ねじれパターン”**があります。 たとえばこんなパターン： 右の肩が上がって前に出る（肩甲骨が挙上・外転） 左の骨盤が上がって内旋する（体幹

🌿夏の疲れ、溜まっていませんか？🌿 仕事・家事・育児… さらに暑さとクーラーの冷えで、 ✅肩や首がガチガチ ✅足がパンパンにむくむ ✅なんだか体が重だるい… そんな方におすすめ！ レッスン前後で受けられる ✨回復ストレッチケア✨...

こんにちは。 今回は、実際に行ったピラティスのリフォーマーセッションから、少し興味深いケースをご紹介します。 「骨盤が前傾っぽく見えるのに、実は後傾だった」 そんなフラットバック姿勢のクライアントに行ったセッション内容と、その意図をシェアします。 🧍‍♀️クライアントの姿勢タイプ：フラットバック 今回のクライアントさんは、前回パーソナルを行った時、骨盤後傾でしたが、写真を撮ると 前傾ぽく見えますよね🫣 しかし、評価をしてみると実際は骨盤後傾＋腰椎前弯の消失という典型的なフラットバック姿勢。 骨盤に触れた時にあっ？今日は補正下着を 着用しているなと気づきました🤔✨ これはまさに、見た目と実際の姿勢のギャップにトレーナーとして気づけるかどうかが大切なポイントでした。 仰向けになりポールの上に寝ると 骨盤が後傾し、インプリントになってしまいます。ニュートラル（手のひら1枚）ポジションが やりづらいとの事。 なので、最初の種目は、ブリッジからスタート▶️ 👙 ガードルが与える“見た目の錯覚” 補正下着を使っている方に多く見られるのが、...

🌴【7月27日開催！SUPイベントのご案内】🌴 いつもご利用いただきありがとうございます✨ 🏄SUP（サップ）イベントを開催いたします！ 湖の上でゆったり体を動かしながら、自然を満喫できる特別な1日。 初めての方も、スタッフがしっかりサポートいたしますので安心してご参...

皆様は、LINEのお得な特典は もうチェックされましたでしょうか📱💗 🫧マシンピラティス 🫧1レッスン受講 🫧ボディメンテナンス ポイントがたまると無料で体験が出来ます🫢 有効期限がございますので🆘 ご利用くださいませ🤝✨...

今回も体験に お越し頂いたお客様のお悩みと姿勢評価を もとにセッションを行ってみました！ 皆さんのセッションにお役に立てたら 嬉しいです☺️ クライアント様40代後半女性 山梨と東京二重生活 お子様20代 『体のお悩み』 坐骨神経痛 偏頭痛あり 午後になると足が重たい 疲れやすい 少し更年期気味 針に通ったりマッサージに通っても改善されない 『姿勢評価』 ●巻き肩 胸椎の過後弯（猫背傾向）を示唆 ●反り腰 腰椎過前弯（ロードシス）を示唆 ●ストレートネック 頸椎の自然な前弯消失（頭部前方位） ●坐骨神経痛 骨盤や腰椎由来の神経症状を示唆 ●筋力の低下 姿勢保持筋の弱化 ●低体重 筋量・骨格筋量の少なさが予想される 胸椎の過後弯（巻き肩・猫背）と腰椎の過前弯（反り腰）の両方が見られ、さらにストレートネックや坐骨神経痛といった付随症状も含め、不良姿勢による全体的なアライメントの崩れが強く疑われます。 備考： 「カイホロードシス」は臨床用語としてはやや広義で使われるため、診断というよりは 「姿勢パターンの分類」です。 改善には、胸椎の伸展・肩甲骨の安定

こんにちは！ピラティスチーム団長の小野です。 2ヶ月に1度、史織さんから学んでいることを、今回アウトプットとして皆様にシェアします！ 今回のケースは、30代後半・2児のママで、セラピストとしてお仕事されている方です。 お悩みは以下のようなものでした ■ お悩み 体力が落ちてきた お尻や下腹がたるんできた 体の左右バランスが悪く感じる ■ 姿勢と体のチェック結果 （わかりやすく説明） 【スウェイバック姿勢】 → 腰が前に出ていて、上半身が後ろにのけ反る姿勢。立っていてもお腹やお尻の筋肉がうまく使えていません。 【ストレートネック】 → 首の自然なカーブがなくなっていて、頭が前に出ている状態。肩こりや首の疲れにつながります。 【左ひざが内側にねじれている】 → 歩くときや立っている時に膝が内側に入りやすく、脚全体のバランスが崩れやすいです。 【足の親指が浮いている】 → 地面をしっかり踏めていないため、姿勢が安定しにくくなります。 【右の肩甲骨が持ち上がっている】 　→ 肩周りに力が入りすぎていて、肩こりや腕の疲れにつながる可能性があります。 【右肩